散打，是一项以徒手格斗为核心的现代体育竞技项目。散打从传统武术的技击形式中演化而来，它融合了踢、打、摔及防守等多种技法。 [12] [17]
散打的历史源远流长，早在春秋战国时期，就出现了如“相搏”、“技击”、“拳勇”等徒手搏斗技术；及至两宋，民间广泛流行“露台争交”比赛，并伴随产生了相应的比赛规则；到了明朝，散打技艺已趋于成熟，“打擂台”的比武风尚蔚然成风，且出现了专门的“布署”来担任裁判角色。 [14]进入民国初期，随着习武开禁，拳技之风再次兴起。新中国诞生后，武术项目包括散打得到了广泛的推广。1979年，在第四届全运会上，散打被列为表演项目，并从第七届全运会起，正式成为比赛项目。1988年，在全国散打和太极推手比赛中，首次引入了擂台比赛形式，标志着散打比赛正式确立了以擂台为载体的比赛形式。1991年，《武术散打竞赛规则》正式颁布，开始实行裁判员、运动员等级制度。同年，北京举办了第一届世界武术锦标赛，散打项目作为表演项目亮相，自此以后，每两年一届的世界武术锦标赛上，散打都成为了正式比赛项目。 [14] [15]2000年3月25日，中国武术散打王争霸赛在北京盛大开幕，这标志着散打正式踏上了职业化的道路。 [16]
- 中文名
- 散打
- 外文名
- Sanda [1]
- 别 名
- 散手
- 类 别
- 中国现代搏击术之一 [17]
- 发源地
- 中国 [17]
- 起源时间
- 民国时期 [17]
- 重要赛事
- 世界武术锦标赛 [7]、武术散打世界杯 [8]、散打王 [9]
- 组织机构
- 国际武术联合会 [6]、中国武术散打协会 [5]
- 主要术语
- 进步、退步、侧跨、内步、盖步、插步、垫步等 [11]
- 比赛人数
- 2 [13]
散打运动源远流长，其起源可追溯至远古时期人阀拘趋垫类的生存斗争。在那个时代，人们不仅利用木棒、石块等简单工具与野兽抗争，还发展出了徒手格斗技能以应对生存挑战。进入春秋战国时期，徒手搏斗技术如“相搏”、“技击”、“拳勇”等已广泛流传，摔法、拿法等攻防手段及战术策略也逐渐成熟。秦汉时期，这种徒手格斗被正式命名为“手搏”，并形成了较为正规的比赛形式，有裁判主持，促进了技艺的交流与发展。同时，还出现了如《手搏六篇》等理论著作，为后世散打运动的发展奠耻婶定了基础。 [14]
隋唐五代时期，手搏与角抵运动备受推崇，发展迅速，几乎形成了固定的比赛制度。在正月十五及中元节等重要节日，手搏与角抵比赛成为常态。尽管当时没有护具和体重分级，但运动员们通兵体喇过摔倒对手等技巧来争取胜利，展现了高超的技艺。两宋时期，手搏与角抵在民间更加普及，每年都会举行“露台争交”等比赛，并制定了相应的比赛规则。 [14]
然而，元代和清代统治者出于各种原因，曾一度禁止民间习武。尽管如此，民众的起义和武术文化的深厚底蕴仍然推动了散打运动的发展。明代是中国民间武术的全面成熟时期，手搏被称为“白打”或“搏击乃柜巩”，并成为“十八般武艺”之一。民间的“打擂台”比武活动盛行，比赛由专门人员主持裁判，并制定了严格的比赛规则。 [14]
进入民国初期，随着习武开禁，拳技之风再次兴起。技击大师霍元甲在上海创立了“精武体育会”，推动了武术运动的普及和发展。中央国术馆也相继成立，并于1928年在南京举行了第一届国术国考，其中设置了散打比赛。这些比赛和规则的设置标志着散打运动的基本雏形已经确立。1933年，第二届国术国考在南京举行，进一步推动了散打运动的发展，并设立了男、女散打比赛，以“点到为止”的方式决出胜负。 [14]
1978年出台《关于开展散手运动报告》，为正式推广发展散打运动提供政策保障。没有明确的竞赛规则与比赛注意事项，只能通过组您道赠织比赛，一次一次来总结经验，从1982年到1987年连续组织六年的全国散手对抗赛，才正式确定散打的比赛规则，并于1989出台《武术散手竞赛规则》和《关于加强武术散手比赛管理通知》，使武术散手运动得到规范，也为武术散手未来发展做好制度上的准备，不断推动武术散手运动向前发展。 [15]
散打被正式推广的第一个十年里，对散打产生了重要影响并延续至今的包括1981年举行的武汉体院和北京体育大学首次对抗性质的表演活动，1988年第一次在比赛中设立擂台，在此之前的比赛都是铺设比赛垫子等。对抗性质的表演赛是现在的大学生散打锦标赛的雏形，而擂台在目前所有散打比赛都在应用。 [15]
散打比赛1990年，原国家体委正式颁布了《武术散手技术等级标准》，这表明散打运动走上了正规化道路，并在同年授予第一批14名散打运动员“武英级”运动员等级。次年，1991年举办“国际武术散手邀请赛”，成为了武术散手运动走向世界的标志。1992年，在河南焦作召开第一届武术散手工作会议，明确了武术散打发展的方向，为接下来武术散打的发展奠定基础。 [15]
在社会主义市场经济体制建立的大背景去乘去下，随着竞赛规则的日益完善，运动员在追求比赛胜利的同时，也越来越重视自身的利益。国家也为此开始探索武术散手的市场，让运动员的利益得到保障。 [15]
散打比赛1998年，对于散打来说是非常有意义的一年，先是被列入第十三届亚运会正式比赛项目，接下来为运动员、教练员颁发段位证，使散打运拔辩动也进入段位制的行列中。 [15]
柳海龙获得“散打王”称号2001年9月，全国首届女子武术散打邀请赛在上海举行，来自全国各地的12支代表队有近60名运动员参加了6个级别的56场比赛。这是当时规模最大、技术档次最高的女子搏击比赛。这次比赛标志着中国女子散打比赛的正式启动。 [16]
散打比赛场地为80厘米高，8米见方的擂台，台面上铺有帆布盖单的软垫，周围铺有30厘米高、2米宽的保护垫。 [12]
- 护具
散打比赛护具分红、蓝两种颜色，包括拳套、护头、护胸；运动员须自备护齿、护裆和缠手带。护裆必须穿在短裤内，缠手带的长度为3.5-4.5米。少年、青年运动员的拳套重量为230 克；成年女子和男子65公斤级及以下级别运动员的拳套重量为230克，男子70公斤级及以上级别的拳套重量为 280 克。 [13]
- 其他器材
器材名称 | 描述与规格 |
|---|---|
色别牌 | 圆牌，直径20厘米，把长20厘米，共18块（红、蓝、红蓝各半色牌各6块） |
劝告牌 | 黄色板，长15厘米、宽5厘米，共12块，写有“劝告”字样 |
警告牌 | 红色板，长15厘米、宽5厘米，共6块，写有“警告”字样 |
强制读秒牌 | 蓝色板，长15厘米、宽5厘米，共6块，写有“强读”字样 |
申诉牌（小） | 橙色板，长15厘米、宽5厘米，共6块，写有“申诉”字样 |
放牌架 | 长60厘米、高15厘米，红色和蓝色各1个 |
弃权牌 | 圆牌，直径40厘米，把长40厘米，黄色2个，正反面分别用红蓝色写“弃权”字样 |
申诉牌（大） | 圆牌，直径40厘米，把长40厘米，橙色2个，正反面分别用红蓝色写“申诉”字样 |
秒表 | 2块 |
哨子 | 2个（单、双音各1个） |
扩音喇叭 | 3个 |
铜锣/锣锤/锣架 | 1副 |
计数器 | 15-20块 |
摄像机 | 2台 |
公制计量器 | 1台 |
无线麦克风 | 场上裁判别在胸前用 |
电子计分系统 | 一套 |
参考资料 [13] | |
国际散打比赛按照体重分级，一般包括11个重量级的男子项目和7个重量级的女子项目。 [12]
男子项目：48公斤级，52公斤级， 56公斤级， 60公斤级， 65公斤级，70公斤级， 75公斤级， 80公斤级， 85公斤级， 90公斤级， 90公斤级；女子项目：48公斤级，52公斤级，56公斤级， 60公斤级，65公斤级， 70公斤级，75公斤级。 [12]
- 得分部位 [12]
散打比赛中有效击打部位是头部、躯干（包括胸部、腹部、腰部、背部）和大腿。
- 得分情况 [13]
若以拳法成功击中对手的头部或躯干，将获得1分。
使用腿法击中对方大腿，同样可得1分。
在双方先后倒地的情况下，后倒地的一方将赢得1分。
若选手通过主动倒地导致对方也倒地，且自己无法迅速站起，可得1分。
当被指定为进攻方后，若5秒内未发起攻击，则对手将获得1分。
主动倒地后3秒内未能起立，对方将因此获得1分。
每受到一次警告，对手将增加1分。
- 不得分情况 [13]
模糊不清：若攻击方法不明确或效果不显著，将不会得分。
同时倒地或下台：双方同时倒地或下台，均不得分。
无效倒地：使用主动倒地动作但未击中对方，且在3秒内快速站起，对方不得分。
抱缠攻击：在抱缠状态下击中对方，将不会得分。
犯规类型 | 具体犯规行为 |
|---|---|
技术犯规 | 1. 消极搂抱对方 |
2. 消极逃跑 | |
3. 处于不利状况时举手要求暂停 | |
4. 有意拖延比赛时间 | |
5. 比赛中对裁判员有不礼貌的行为或不服从裁判 | |
6. 上场不戴或吐落护齿器，有意松脱护具 | |
7. 不遵守规定的比赛礼节 | |
侵人犯规 | 1. 在口令“开始”前或喊“停”后进攻对方 |
2. 击中对方禁击部位 | |
3. 以禁用方法击中对方 | |
4. 故意致使对方的伤情加重 | |
参考资料 [13] | |
罚则 | 处罚措施 |
|---|---|
技术犯规 | 每出现一次，劝告一次 |
侵人犯规 | 每出现一次，警告一次；达3次，取消该场比赛资格 |
严重犯规 | 故意伤人，取消比赛资格，所有成绩无效 |
违禁行为 | 使用违禁药物或局间休息时吸氧，取消比赛资格，所有成绩无效 |
参考资料 [13] | |
比赛一般采取三局两胜制，每局结束，依据边裁判员的评判结果，判定每局胜负。若一方优势获胜，比赛随之结束。 [12]
类别 | 技术名称 | 描述 |
|---|---|---|
基本步法 | 进步 | 左脚提起，向前进步，右脚迅速蹬地，跟进同样距离。 |
退步 | 右脚向后退一步，左脚用力蹬地，迅速后退同样距离。 | |
侧跨步 | 左脚向左侧横跨一步，右脚脚脖内侧蹬地，迅速向左侧横跨跟进同样距离。 | |
内步 | 左脚前脚掌原地拧动或向左跨步，随即身体左偏，右脚向左前方迅速跟上一步，身体右转约90度。 | |
盖步 | 右脚经左脚前上步，脚尖外摆，两腿成交叉状，随即左脚向前上步，还原成实战式。 | |
插步 | 右脚经左脚后向前上步，脚跟离地，两腿略成交叉状，随即左脚向前上步，还原成实战式。 | |
垫步 | 右脚蹬地向左脚并拢，同时左脚曲膝提起向前落步，还原成实战式。 | |
击步 | 双脚蹬地起跳，随即左脚落地，右脚稍后提膝落步，还原成实战式。 | |
换步 | 前脚与后脚同时蹬地并前后交换，同时两拳也前后交换成右实战式。 | |
基本拳法 | 直拳 | 以左直拳为例，左势站立，右脚微蹬地，身体重心稍向左脚移动，同时转腰送肩，左拳直线向前击出，力达拳面，右拳自然收回颔前。 |
摆拳 | 以左摆拳为例，左势站立，上体微向右扭转，同时左臂稍抬起时，前臂内旋向前里弧形出击，力达拳面，大小臂夹角约130度，右拳自然收回颔前。 | |
勾拳 | 以左上勾拳为例，左势站立，上体稍向左侧倾，重心略下沉，左拳微下落，随即左脚蹬地，上体右转，挺腹前送左髋，左拳由下向上曲臂勾击，力达拳面，大小臂夹角约90度左右，右拳自然回收于颔前。 | |
鞭拳 | 以右鞭拳为例，左势站立，以左脚前脚掌为轴，身体向后转180度，右脚经左腿后插步，身体继续右后转，同时以腰带动右臂向右侧横向鞭击，力达拳轮，左拳自然收于颔前。 | |
基本腿法 | 侧弹腿 | 以左侧弹腿为例，左势站立，上体稍向右侧倾，重心后移，同时左腿曲膝展髋，大小腿自然折叠，脚背绷直，随即由曲到伸，大腿带动小腿向右前横弹，力达脚背。 |
正蹬腿 | 以左正蹬腿为例，左势站立，身体重心稍后移，同时左腿屈膝提起，曲肩向前，脚尖上勾，随即从脚跟领先向前蹬出，力达脚跟。 | |
侧踹腿 | 以左侧踹腿为例，左势站立，身体重心后移，上体稍右转，同时左曲膝提起，脚尖勾起，随即展髋，使脚掌正对攻击方向，使之迅速由曲到伸，向前踹出，力达脚跟。 | |
扶地后扫腿 | 上体前俯，左腿曲膝前蹲，以前脚掌为轴，向右后方转体带动右腿向左后方弧线擦地后扫，力达脚根。 | |
横扫腿 | 以右横扫腿为例，左势站立，重心移至左脚随即上体右后转360度，带动右腿，直腿由后向前弧形横扫，力达脚背。 | |
转身横扫腿 | 以右转身横扫腿为例，左势站立，重心移到左脚，随即上体右后转360度，带动右腿直腿由后向前弧线横扫，脚面绷平，力达脚掌。 | |
截腿 | 以右截腿为例，左势站立，重心移到左腿，上体稍左转，同时右摆旋提起，脚尖勾起并外翻，随即向前下方截击。 | |
基本摔法 | 抱双腿前顶摔 | 当抱住对双腿被对方下压时，迅速屈肘，两手用力回拉，同时用左肩前顶对方髋腹部，将对摔倒。 |
抱双腿过胸摔 | 上前迅速上左步，屈膝弓腰，两手由外向内抱住对方腿根部，左边前顶其髋腹部，随即向前上右步，蹬腰腿抬头将对方向后摔落。 | |
抱单腿拉腿摔 | 当抱对方单腿时，被对方下压防守迅速右手屈肘，回拉对方小腿下边，同时用左肩下压其腿根部，将其摔出。 | |
抱单别腿摔 | 抱对方前腿后，左手迅速前伸，别其后支撑腿，同时右手后拉左边前顶对方将对拉倒。 | |
夹颈过背摔 | 右屈臂夹对方颈部，背向对方，两腿屈膝用右侧髋部紧贴对方前身，然后两腿蹲深向下，弓腰低头，将对方背起后摔倒。 | |
抱腰过背摔 | 右屈臂抱对方腰部背向对方，两腿屈膝，用右侧髋部紧贴对方前身，然后两腿深蹲，向下弓腰低头，将对方背起后摔倒。 | |
接腿转压摔 | 当对方用右侧弹腿踢击时上左步。左手抄抱膝弓窝处，右手抓其小腿下端，随即撤右步，上体前俯并右转，同时右手向内搬压将其摔倒。 | |
接腿别腿摔 | 当对用右侧弹腿踢击时，用右手抄抱其弓窝，左手抓其小腿下端，随即上右脚，至对左腿后，向右转体，右腿别其支撑腿将其摔倒。 | |
接腿勾腿摔 | 当对方用右侧弹腿踢击时，左手抄抱其小腿，右手由对方右肩上穿过，下压其颈部，同时左手上抬，右脚向前上方向踢其支撑腿将对方摔倒。 | |
接腿涮摔 | 当对方用右侧弹腿踢击时，双手抓握对方右脚，双手向左拉其右脚，随即向下，向右上方成弧形摆荡将其摔出。 | |
接腿上托摔 | 当对方用右正蹬腿踢击时，两手抓握其小腿下端，随即屈臂上抬。两手挟托其脚后，同时上右步，向前上方推展将其摔倒。 | |
切摔 | 左臂由对方右肩上穿过，向前下压，切压其颈部，将其摔倒。 | |
基本防守法 | 拍挡防守 | 以左拍挡为例，左手掌心向里贴，向里横拍并稍右转体。 |
挂挡防守 | 左右手屈臂向同侧头部或肩部挂挡。 | |
里抄防守 | 左右手臂微屈并外放，紧贴腹前，手心向上，同时左右手屈臂，紧贴胸前立掌，掌心向外。 | |
外抄防守 | 左右手臂外旋弯曲，上臂紧贴肋部。 | |
提膝防守 | 重心右移，前腿屈膝起，后腿支撑，上体姿势不变。 | |
截击防守 | 当对方准备进攻时，使手截腿阻截对方攻势。不接触防守。 | |
后闪防守 | 重心后移，上体略后仰闪躲。 | |
侧闪防守 | 上体向左侧或右侧闪躲或用左右闪步防守。 | |
下潜防守 | 屈膝降低重心，同时低头缩颈向下闪躲两手护头。 | |
上跳防守 | 两脚蹬地，使身体向上跳闪。 | |
参考资料 [11] | ||
技术动作 | 描述 | 要领 | 注意事项 |
|---|---|---|---|
格斗式 | 站位准备 | 右脚向右迈两步半的距离，略比肩宽；前脚脚尖朝斜前方45°，后脚斜向右接近90°。右手护腮贴肋，左手自然垂直于面部前方，含胸收腹低下颚，目视前方。 | 右利手前为左，后为右；左利手则相反。 |
前直拳 | 出拳快距离远 | 出拳时拳锋直线向前，掌心竖直向下成平拳；旋转腰胯，前脚垫步向前或垫脚旋转以维持平衡；手臂肌肉放松，手肘不上抬。拳锋最远时，手臂与双肩成直线。 | 出拳后手臂绷紧，但不能完全伸直。 |
后直拳 | 冲拳，出拳慢力量大 | 膝盖内收朝前，旋转腰胯，后脚垫步蹬地；拳锋从下颌边出发直线向前，前手收回保护下颌。 | 动作类似前直拳。 |
前后摆拳 | 近距离攻击 | 平拳横打，拳锋画半圆弧，最后在前方成水平线；肘部曲度尽量保持在90°，肘略低于拳。旋转腰胯，同侧脚向外侧蹬地。 | 切忌伸直手臂抡砸，以免肩膀受伤。 |
前后勾拳 | 贴身攻击，力量最大 | 出拳前稍俯身曲腿反转腰胯以蓄力；拳锋画半圆弧，最后斜向上像鞭子甩出。 | 动作完成后手臂需放松。 |
鞭腿 | 进攻腿法，分低、中、高鞭腿 | 提膝：后腿脚腕发力蹬地将后腿抬起； 转胯：略踮起前脚尖，旋转至脚尖朝向身体左侧，扭腰转体； 弹腿：用力将小腿弹出； 收腿：用核心肌群的力量，扭腰将腿收回。 | 低鞭腿目标为对手的大腿，提膝高度在大腿之上腰胯之下。 |
定胯练习 | 增强平衡性和胯部韧带 | 单手扶墙，抬起对侧腿至翻胯动作，尽可能抬高腿并保持1分钟以上，然后换腿继续。 | 适用于低、中、高鞭腿的基本功练习。 |
参考资料 [19] | |||
对抗性、接触性的内容在散打训练中是非常普遍的。如：拳法对抗、拳摔对抗，技术对练，条件实战，模拟比赛等，都是直接击打身体的得分部位，处理不当将会引起运动损伤。为了能达到预防运动损伤的效果，训练中的保护措施起到了非常关键性的作用。 [10]
散打运动的外部保护措施主要有护头、护齿、护胸和护裆等。一般情况下，运动员对护胸的穿戴都比较正常，但往往会忽略一些小器材的佩戴，如：护头，护齿，护裆等，使安全性存有隐患，这样就容易产生损伤。为了能把预防运动损伤落实到实处，训练中我们严格要求、督促运动员全面穿戴护具，尤其关注不容易看见的护齿和护裆。此外，还要求运动员穿戴护脚背、护膝、护肘等物件，这样使全身各部位都得到保护，对预防击伤、撞伤、挫伤等起到了良好的保护作用。 [10]
世界武术锦标赛，由国际武联主办，是武术届最高级别的世界级赛事。世界武术锦标赛一般包括套路和散打，参赛选手均由世界各国各地 区选拔组成国家队派出，代表武术在全球最高竞技水平。首届世界武术锦标赛于1991 年在中国北京举办，此后每两年一届，迄今已举办十五届。在世界武术锦标赛期间，一般还会召开国际武联代表大会、专业委员会会议和工作组会议等。 [7]
武术散打世界杯（SWC）各个重量级别的参赛选手均是获得武术世锦赛散打单项前3名的选手。2002年，首届武术散打世界杯在中国上海举办，之后每两年举办一次。散打世界杯是全球专业散打精英间的竞技平台，是力量与战术之间的顶级较量。 [8]
2000年，由中国武协主办的中国武术散打王争霸赛引起巨大反响，2005年后淡出观众视野。2017年，中国武术协会携手国武时代传媒共同打造世界超级散打王争霸赛，由此中国散打王踏上走向世界的征程。世界超级散打王争霸事的规格和选手的职业水平都达到国际顶级。 [9]
国际武术联合会（International Wushu Federation，IWF）成立于1990年10月3日，是管理武术运动的唯一全球组织，其宗旨是在全世界范围内以各种形式推广和发展武术运动，以“将武术运动发展成为一项奥运项目，一种全球人共享的健康生活方式”为愿景。目前拥有来自五大洲158个国家（地区）的会员协会。 [6]
中国武术散打协会成立于2017年，是国内武术名家及国内武术馆校武术组织联合成立的非营利性社会团体机构，注册地中国香港政府。中国武术散打协会主要以招募会员，武术散打培训、推广加盟、段位晋级、教练员、裁判员职称认证，赛事交流等为主要业务。 [5]
宝力高
柳海龙散打是从中国传统武术发展而来的对抗比赛，这决定了它的宣传路线，是宣扬民族自豪感，提高民族自信心，而正是这两点，吸引了最广大的国内观众。散打在民族凝聚力这方面的优势，是任何自由搏击赛事，都无法相比的。 [18]
