如果想降a1c值最可行快捷的办法是不吃carb, 只吃蔬菜和肉蛋奶豆等，可是，这又有可能

异致其他问题虽然血糖是降了。身体这东西真的不是一边倒就好的，太多自相矛盾的研究结果了

• 至少在心理上, 动对健康的重要远远大于食. 这当然是建立在基本的观察和体会上. -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 03/17/2025 postreply 07:55:00

• 糖尿病不属心理疾病 -曲艺- ♂ (264 bytes) () 03/17/2025 postreply 08:04:54

• 绝大部分人做不到overdo. -Ridetolight- ♂ (0 bytes) () 03/17/2025 postreply 08:29:49

• 认识一个人很勤快煅练每天跑步跑得满头大汗，六十多就得癌去世了， -曲艺- ♂ (93 bytes) () 03/17/2025 postreply 11:12:54

• 我去预制窗帘时，那人说她的哥哥热爱跑步身体健康， 突然一天得了个不知名的癌症散布在腿的皮肤下， 2周就死了。 -Charlotte100- ♀ (23 bytes) () 03/17/2025 postreply 11:25:14

• 那也不能说明是积极锻炼引起的吧？ -lucky_rain- ♀ (0 bytes) () 03/17/2025 postreply 12:29:27

• 当然不是锻炼导致癌症。 我是说锻炼不能预防癌症。 -Charlotte100- ♀ (0 bytes) () 03/17/2025 postreply 12:46:59

• 哦，那肯定的 -lucky_rain- ♀ (0 bytes) () 03/17/2025 postreply 12:53:34

• 锻炼/营养不是万能药 -LostAtBay- ♀ (45 bytes) () 03/17/2025 postreply 12:47:51

• 当然没有证剧证明每天跑会短命，但反过来想更能说明问题：长命的老人中年时每天跑得满头大汗的我没见过 -曲艺- ♂ (0 bytes) () 03/17/2025 postreply 14:18:31

• https://gerontology.fandom.com/wiki/Mike_Fremont -LostAtBay- ♀ (0 bytes) () 03/17/2025 postreply 17:55:18

• 也许是跑完吃大量碳水化合物导致细胞被血糖破坏变成癌细胞 -波粒子3- ♂ (0 bytes) () 03/17/2025 postreply 12:53:23

• 最近发现碳水不仅影响血糖,还影响着身体的方方面面..... -cd2000- ♀ (403 bytes) () 03/17/2025 postreply 08:41:28

• 我发现太少碳水会便秘。总之，人类文明从会种植粮食开始，是有原因的 -曲艺- ♂ (0 bytes) () 03/17/2025 postreply 09:45:23

• 精和粗的区别 -LostAtBay- ♀ (0 bytes) () 03/17/2025 postreply 09:58:35

• 早就不吃精的了，也没用 -曲艺- ♂ (0 bytes) () 03/17/2025 postreply 10:31:23

• 说明纤维摄入不够，肠道菌群摆烂 -LostAtBay- ♀ (0 bytes) () 03/17/2025 postreply 12:42:50

• 太低碳会影响 -LostAtBay- ♀ (30 bytes) () 03/17/2025 postreply 09:57:17

• 小红书看到有帖子体会和你一样 -夏阳- ♀ (0 bytes) () 03/17/2025 postreply 11:48:00

• 我也发现吃碳水后睡眠好 -芦苇有话说- ♂ (0 bytes) () 03/20/2025 postreply 22:14:00

• 我是正常吃碳水，加杂粮尤其注意加糯米，荞麦燕麦玉米。食物各有各的营养，差哪种都不行。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 03/17/2025 postreply 09:54:19

• 糯米升糖指数比白米高 -夏阳- ♀ (0 bytes) () 03/17/2025 postreply 10:05:00

• 糯米有别的营养再加上它是抗性淀粉。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 03/17/2025 postreply 10:57:29

• 糯米糖份很高的呀而且白乎乎的精细得很，我一直不敢吃。而且我感觉糯米属热性的？ -曲艺- ♂ (0 bytes) () 03/17/2025 postreply 11:09:31

• 你去查一下，糯米有很多好的营养，对血管有好处，跟梗米和粗粮配合起来吃，利大于弊。人老了，大多数人都有血糖问题， -6thsense- ♀ (263 bytes) () 03/17/2025 postreply 11:27:51

• 我也喜欢吃糯米。早晚餐最好不吃，中午适量吃都没有问题。 -Shine20- ♀ (0 bytes) () 03/17/2025 postreply 12:59:00

• 你可能是对的，毕竟吃啥比不吃啥更重要，我去调查一下 -曲艺- ♂ (0 bytes) () 03/17/2025 postreply 14:50:52

• 糯米升糖指数高我也不敢吃，杂粮都是选择steel cut燕麦、黑米、野米、薏米、小米这些加豆类 -夏阳- ♀ (0 bytes) () 03/17/2025 postreply 11:45:00

• 你和我的做法一样 -曲艺- ♂ (0 bytes) () 03/17/2025 postreply 11:50:39

• 不算macro 都没用，华人吃主食的量摆在那儿 -LostAtBay- ♀ (33 bytes) () 03/17/2025 postreply 12:55:19

• 我是在限制carb总量的前提下 -夏阳- ♀ (0 bytes) () 03/17/2025 postreply 13:44:00

• 蔬菜奶豆都有carb -LostAtBay- ♀ (63 bytes) () 03/17/2025 postreply 09:55:39

• 粮食，这样讲比较正确，要吃粮食/谷类杂粮 -曲艺- ♂ (0 bytes) () 03/17/2025 postreply 10:34:36

• 精粮没必要 -LostAtBay- ♀ (36 bytes) () 03/17/2025 postreply 12:45:10

• 减少精致碳水，适当吃各种粗粮，量要自己探索总结。 -Mutsu- ♀ (0 bytes) () 03/17/2025 postreply 10:01:31

• 短期内不吃主食可以，长期不行的。 -Shine20- ♀ (135 bytes) () 03/17/2025 postreply 11:33:01

• 对的，我看到的也是，人体太复杂了，你不知道不吃主食会有些啥后果而且还至命，反而糖尿病的活到九十几 -曲艺- ♂ (260 bytes) () 03/17/2025 postreply 12:11:30

• 没必要。还是老老实实吃饭锻炼，该吃药吃药 -lucky_rain- ♀ (0 bytes) () 03/17/2025 postreply 12:40:03

• 药物副作用很大，我看到长命的糖尿病人不吃药 -曲艺- ♂ (406 bytes) () 03/17/2025 postreply 12:58:45

• 所以我现在的观点是能不吃药尽量不吃药，是药三分毒，用药的都是因为自己不懂自己的情况该咋办，确实不容易 -曲艺- ♂ (57 bytes) () 03/17/2025 postreply 13:04:40

• 不是不吃，而是吃完去走路把糖降下来。不要吃完就坐下。 -purple123- ♀ (0 bytes) () 03/17/2025 postreply 14:36:50

• 我已经第四年不吃任何糖和淀粉类食物了，我的血压心脏都回复了正常。 -jennyga- ♀ (0 bytes) () 03/18/2025 postreply 08:42:22

• 不吃糖还行不碰任何淀粉难做到。我目前只能做到有限制地摄取谷物和根茎类蔬菜 -夏阳- ♀ (0 bytes) () 03/18/2025 postreply 11:01:00